昨天看了小姮介紹的HAHA明星的人生劇場後，決定開始一個新挑戰。
運動一定要多多變化才不會膩，今天開始挑戰每日爬樓梯十分鐘。HAHA說，他每天回家時間已經很晚，健身房都關了，金鐘國教他可以在自家大樓爬樓梯，於是他開始每天爬22樓，一趟4分鐘，一次來回4趟（16分鐘）。搭電梯到1樓，再爬上22樓，只往上爬，不下樓梯。（HAHA是誰？金鐘國哪位？要看韓綜Running man才知道哩）
注意，不是所有人都適合爬樓梯健身，O型腿，膝關節退化，或是膝蓋骨外翻者就不適合，爬太多樓梯反而造成膝蓋負擔過重惡化喔～
我們決定先爬12樓，入門入門，別太累（我們大樓也才14樓XD）。
開始前先拉筋暖身。
爬樓梯的時候最好一次跨兩階，讓膝蓋彎曲90度，才能練到大腿肌肉（不然會練到小腿肌肉，不妙）。
我們一口氣爬完12樓，才花2分鐘，也太快了吧！健步如飛！
不，我們是連滾帶爬的浪嗆回家......好喘好累><。
去年開始運動的時候我想過爬樓梯減肥，吳君如就靠這招甩肉15公斤。呼，但爬樓梯好喘，心跳好快，我不太能適應（所以我也不能跑步）。
爬樓梯除了要注意膝蓋問題，還要注意通風問題。樓梯間如果太悶、通風不良爬起來很容易呼吸不過來。
如果你膝蓋健康、心臟夠力又不介意太喘，爬樓梯是時間最短又最省錢的瘦身方式。來回爬樓梯10分鐘等於打1小時籃球，等於跑步1小時，消耗250卡。
記得最好一次踏兩階，讓膝蓋呈90度抬起最好喔！
今天先走一趟探路，明天繼續挑戰！
運動一定要多多變化才不會膩，今天開始挑戰每日爬樓梯十分鐘。HAHA說，他每天回家時間已經很晚，健身房都關了，金鐘國教他可以在自家大樓爬樓梯，於是他開始每天爬22樓，一趟4分鐘，一次來回4趟（16分鐘）。搭電梯到1樓，再爬上22樓，只往上爬，不下樓梯。（HAHA是誰？金鐘國哪位？要看韓綜Running man才知道哩）
注意，不是所有人都適合爬樓梯健身，O型腿，膝關節退化，或是膝蓋骨外翻者就不適合，爬太多樓梯反而造成膝蓋負擔過重惡化喔～
我們決定先爬12樓，入門入門，別太累（我們大樓也才14樓XD）。
開始前先拉筋暖身。
爬樓梯的時候最好一次跨兩階，讓膝蓋彎曲90度，才能練到大腿肌肉（不然會練到小腿肌肉，不妙）。
我們一口氣爬完12樓，才花2分鐘，也太快了吧！健步如飛！
不，我們是連滾帶爬的浪嗆回家......好喘好累><。
去年開始運動的時候我想過爬樓梯減肥，吳君如就靠這招甩肉15公斤。呼，但爬樓梯好喘，心跳好快，我不太能適應（所以我也不能跑步）。
爬樓梯除了要注意膝蓋問題，還要注意通風問題。樓梯間如果太悶、通風不良爬起來很容易呼吸不過來。
如果你膝蓋健康、心臟夠力又不介意太喘，爬樓梯是時間最短又最省錢的瘦身方式。來回爬樓梯10分鐘等於打1小時籃球，等於跑步1小時，消耗250卡。
記得最好一次踏兩階，讓膝蓋呈90度抬起最好喔！
今天先走一趟探路，明天繼續挑戰！
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