人生很跳tone，這陣子一直有這樣的心情。前一小時正歡樂聚餐，後一小時就接到A外婆過世的噩耗；開心迎接bibi小孩的新生命，同時也收到朋友狗狗過世的消息；前一天B朋友的媽媽開完刀康復出院，隔一天C朋友的媽媽意外檢查出癌細胞，緊急入院開刀、D朋友的爸爸也在差不多時間住進加護病房……黃博的爸爸幾個月前也因為某個病痛開刀住院（目前已康復）。
三十好幾的我們，正在或即將面臨長輩們的衰老，體能走下坡、身體機能漸漸退化，或許檢查出一些病痛，得注意養生和抗癌，年老的、病重的還很可能在我們一點心理準備也沒有的時候，突然離開……
我們這個世代的手足，沒有上一代多，面對這樣的人生大事，還得靠身邊重要的朋友們一起幫忙。我們都很願意一起孝順彼此的父母，讓彼此的長輩們開開心心，這是我們朋友間的默契。他們的情緒我也會一起背著，一起祝福，一起祈禱，一起想辦法，分攤他們的瑣事和煩惱，也享受彼此的成就和幸福。
A外婆跟她很親，她說，過年時明明看起來健健康康，氣色很好，怎麼才過三個月，忽然就這麼離開人世？更遺憾的是，媽媽打電話通知她的時候，外婆已經過世了，連趕回家看最後一面、說說話的時間都來不及。
她難過的說：『早知道就該多拍一些外婆的照片。』
長輩們通常不習慣面對鏡頭攝影，也常自嘲自己老了不好看，別拍了。每次外婆見A拿相機拍她，就揮手說不要，A也乖乖的順著外婆的意思沒有多拍。現在，想念外婆，卻只有這麼幾張照片，連影音檔都沒有。
對我們來說，能多留一些回憶，現在想來多麼重要。
因為思念是最美的憑弔。
我也好怕這種感覺，好怕自己或別人離開時，心裡是有遺憾的。
黃博不喜歡拍照。有一次我想念他的時候，打開電腦資料夾裡的照片，大部分是他的背影或閃鏡頭的臭臉。心裡好悲傷。我不希望有天想他的時候，只能看這些蓼蓼無幾又全臭臉的照片。
後來，當我幫他拍照又被拒絕時，我對他說：『讓我拍啦～以後我想你的時候才有很多美好的回憶可以翻閱。』言下之意是，你也要幫我多拍照（以前他都不幫我拍）。
他不開心的說：『呸呸呸，幹麻說這麼衰的話，我們又不會分開。』
『回憶不只分開的時候可以用，平常看看我們開心的照片，感情會更好啊！』（生對方氣的時候看看那些美好的照片，很快就氣消了）後來他也開始主動幫我拍照了。
三十歲之後，感受自己的年紀越來越長，身體不如前，感受到父母越來越衰老，不再是以前追著我們凶巴巴訓話的那位，也深刻感受到：跟親愛的家人朋友們相處的每一刻比什麼都重要。
這麼一想，過去曾經很介意的自尊心和面子，都變得沒什麼好在乎的。
媽媽唸我，我就說：喔，好，知道了。讓她發洩一下壓力也好（但碎唸聽久了頭真的超痛的）。爸媽喜歡什麼，不廢話，全給他（包括錢。我可以接受戶頭一毛也沒有，但我媽會提早緊張，這樣的話，把錢全部放她那也無妨）。對我來說，沒什麼比關係良好，感覺幸福，更滿足。
說實在的，那些真心愛我的人，一點也不會想佔我便宜，我什麼都不怕，也沒什麼好損失。反之亦然。
印象中很久沒跟黃博吵架、也不太對他生氣。雖然我們還是常意見不合，但很少真的看他不順眼，就算生氣也很快就氣消。當心裡想著跟他的交會也許就這麼一次，緣分可能只有這輩子，或這幾十年……就會更珍惜，也沒什麼好計較的。
忘了從什麼時候開始，我就盡量把每一天當成最後一天來珍惜，不管是感情或人生的成就都一樣，期許自己別浪費每一天，儘可能去執行自己的想法（夢想），去收集各種美好的回憶，儲存人生的能量，保健自己的身體。
最近也跟朋友們感嘆：有些人常等到失去一切（身體、感情或事業）才急著亂抓浮木、胡亂求助，一無所有的時候做的決定，常常不是適合自己的。為何不早早有些憂患意識？早早做好準備？千萬別等到身體真的不行了、時間來不及了，才急急忙忙做些什麼，那都會亂了方寸。
只要把每一天都當成最後一天，就不會懶惰，不會疏於跟朋友聯絡，不會吝於表達感情或羞於表露出感覺，不會把時間浪費在心機、猜忌和痛苦的想法上。
我滿意現在的自己所有的想法以及所做的任何決定。我擁有的，非常珍惜；我還沒得到的，繼續努力；我相信緣份，對於人事物，我追求但不強求。我喜歡誰就喜歡誰，不會因為對方不喜歡我，就影響我對他的喜好。我對你笑，絕對發自內心的開心，不是會了討好你，做給你看的；我喜歡的人，都是發自內心的喜歡，是因為我欣賞他（她），不是因為對方能帶給我什麼好處（愛或名利）才去接近。
只要時時刻刻提醒自己，對自己的心和情緒誠實，就不會後悔。
後悔和遺憾是最讓人心痛的情緒，如果老是把念頭放在過去，想著：『要是……就不會……』這種句型會讓人沉溺憂鬱，若身心不夠堅強，很難走出來。
現在我偶爾還是會出現後悔的情緒，比如上完某個節目通告，我的心裡就有無限懊惱，懊惱自己沒有說完整，沒有表達清楚。離開節目，帶著遺憾。不過心裡也會想著：如果還有機會，一定要記得別再讓自己後悔。把念頭放在未來，就有希望。
只是機會也許還有，生命可沒有所謂的來日方長。
我們一出生，就在邁向死亡，每一天都在為死亡做準備。如果我們這輩子的任務（健康快樂、愛與被愛、自我實現、坦白誠實……）可以在每一天中慢慢完成，那我們踏出的每一步就會很踏實，也不怕時間來不及。
每天睡前問自己，今天滿足嗎？還有什麼想做的？要感謝的？
當一個人的生命走到盡頭，心情可以很放鬆、很放心，感覺這輩子的任務已經完成，就不會帶著遺憾。
臨終的心理治療工作，就是幫助個案們感覺生命圓滿。
跟個案一起回顧他們的一生，談過去，找回所有溫暖的記憶，讓他們有機會、有勇氣說出自己的真心話，表達真實的情感（跟治療師的互動，治療師對他表達誠摯的回饋，也很有治療性），處理曾經不停浮現的負向情緒（遺憾、憤怒、憂鬱、恐懼），重新框架那些不愉快的回憶，賦予新的意義。
最重要的是幫助他們放下綁住自己的仇恨，讓心靈釋懷；有機會得到原諒與被原諒，這樣的人生就沒有遺憾。
人與人的每一次相聚，也是為了別離作準備，最好讓每一次相聚，都能創造溫暖、豐富又美好的回憶，都用最真誠的心在互動（真心愛你，真心想跟你一起）。
這麼一來，分離就不會太憂鬱，也不會太焦慮。
因為每一刻，我們都心滿意足。
三十好幾的我們，正在或即將面臨長輩們的衰老，體能走下坡、身體機能漸漸退化，或許檢查出一些病痛，得注意養生和抗癌，年老的、病重的還很可能在我們一點心理準備也沒有的時候，突然離開……
我們這個世代的手足，沒有上一代多，面對這樣的人生大事，還得靠身邊重要的朋友們一起幫忙。我們都很願意一起孝順彼此的父母，讓彼此的長輩們開開心心，這是我們朋友間的默契。他們的情緒我也會一起背著，一起祝福，一起祈禱，一起想辦法，分攤他們的瑣事和煩惱，也享受彼此的成就和幸福。
A外婆跟她很親，她說，過年時明明看起來健健康康，氣色很好，怎麼才過三個月，忽然就這麼離開人世？更遺憾的是，媽媽打電話通知她的時候，外婆已經過世了，連趕回家看最後一面、說說話的時間都來不及。
她難過的說：『早知道就該多拍一些外婆的照片。』
長輩們通常不習慣面對鏡頭攝影，也常自嘲自己老了不好看，別拍了。每次外婆見A拿相機拍她，就揮手說不要，A也乖乖的順著外婆的意思沒有多拍。現在，想念外婆，卻只有這麼幾張照片，連影音檔都沒有。
對我們來說，能多留一些回憶，現在想來多麼重要。
因為思念是最美的憑弔。
我也好怕這種感覺，好怕自己或別人離開時，心裡是有遺憾的。
黃博不喜歡拍照。有一次我想念他的時候，打開電腦資料夾裡的照片，大部分是他的背影或閃鏡頭的臭臉。心裡好悲傷。我不希望有天想他的時候，只能看這些蓼蓼無幾又全臭臉的照片。
後來，當我幫他拍照又被拒絕時，我對他說：『讓我拍啦～以後我想你的時候才有很多美好的回憶可以翻閱。』言下之意是，你也要幫我多拍照（以前他都不幫我拍）。
他不開心的說：『呸呸呸，幹麻說這麼衰的話，我們又不會分開。』
『回憶不只分開的時候可以用，平常看看我們開心的照片，感情會更好啊！』（生對方氣的時候看看那些美好的照片，很快就氣消了）後來他也開始主動幫我拍照了。
三十歲之後，感受自己的年紀越來越長，身體不如前，感受到父母越來越衰老，不再是以前追著我們凶巴巴訓話的那位，也深刻感受到：跟親愛的家人朋友們相處的每一刻比什麼都重要。
這麼一想，過去曾經很介意的自尊心和面子，都變得沒什麼好在乎的。
媽媽唸我，我就說：喔，好，知道了。讓她發洩一下壓力也好（但碎唸聽久了頭真的超痛的）。爸媽喜歡什麼，不廢話，全給他（包括錢。我可以接受戶頭一毛也沒有，但我媽會提早緊張，這樣的話，把錢全部放她那也無妨）。對我來說，沒什麼比關係良好，感覺幸福，更滿足。
說實在的，那些真心愛我的人，一點也不會想佔我便宜，我什麼都不怕，也沒什麼好損失。反之亦然。
印象中很久沒跟黃博吵架、也不太對他生氣。雖然我們還是常意見不合，但很少真的看他不順眼，就算生氣也很快就氣消。當心裡想著跟他的交會也許就這麼一次，緣分可能只有這輩子，或這幾十年……就會更珍惜，也沒什麼好計較的。
忘了從什麼時候開始，我就盡量把每一天當成最後一天來珍惜，不管是感情或人生的成就都一樣，期許自己別浪費每一天，儘可能去執行自己的想法（夢想），去收集各種美好的回憶，儲存人生的能量，保健自己的身體。
最近也跟朋友們感嘆：有些人常等到失去一切（身體、感情或事業）才急著亂抓浮木、胡亂求助，一無所有的時候做的決定，常常不是適合自己的。為何不早早有些憂患意識？早早做好準備？千萬別等到身體真的不行了、時間來不及了，才急急忙忙做些什麼，那都會亂了方寸。
只要把每一天都當成最後一天，就不會懶惰，不會疏於跟朋友聯絡，不會吝於表達感情或羞於表露出感覺，不會把時間浪費在心機、猜忌和痛苦的想法上。
我滿意現在的自己所有的想法以及所做的任何決定。我擁有的，非常珍惜；我還沒得到的，繼續努力；我相信緣份，對於人事物，我追求但不強求。我喜歡誰就喜歡誰，不會因為對方不喜歡我，就影響我對他的喜好。我對你笑，絕對發自內心的開心，不是會了討好你，做給你看的；我喜歡的人，都是發自內心的喜歡，是因為我欣賞他（她），不是因為對方能帶給我什麼好處（愛或名利）才去接近。
只要時時刻刻提醒自己，對自己的心和情緒誠實，就不會後悔。
後悔和遺憾是最讓人心痛的情緒，如果老是把念頭放在過去，想著：『要是……就不會……』這種句型會讓人沉溺憂鬱，若身心不夠堅強，很難走出來。
現在我偶爾還是會出現後悔的情緒，比如上完某個節目通告，我的心裡就有無限懊惱，懊惱自己沒有說完整，沒有表達清楚。離開節目，帶著遺憾。不過心裡也會想著：如果還有機會，一定要記得別再讓自己後悔。把念頭放在未來，就有希望。
只是機會也許還有，生命可沒有所謂的來日方長。
我們一出生，就在邁向死亡，每一天都在為死亡做準備。如果我們這輩子的任務（健康快樂、愛與被愛、自我實現、坦白誠實……）可以在每一天中慢慢完成，那我們踏出的每一步就會很踏實，也不怕時間來不及。
每天睡前問自己，今天滿足嗎？還有什麼想做的？要感謝的？
當一個人的生命走到盡頭，心情可以很放鬆、很放心，感覺這輩子的任務已經完成，就不會帶著遺憾。
臨終的心理治療工作，就是幫助個案們感覺生命圓滿。
跟個案一起回顧他們的一生，談過去，找回所有溫暖的記憶，讓他們有機會、有勇氣說出自己的真心話，表達真實的情感（跟治療師的互動，治療師對他表達誠摯的回饋，也很有治療性），處理曾經不停浮現的負向情緒（遺憾、憤怒、憂鬱、恐懼），重新框架那些不愉快的回憶，賦予新的意義。
最重要的是幫助他們放下綁住自己的仇恨，讓心靈釋懷；有機會得到原諒與被原諒，這樣的人生就沒有遺憾。
人與人的每一次相聚，也是為了別離作準備，最好讓每一次相聚，都能創造溫暖、豐富又美好的回憶，都用最真誠的心在互動（真心愛你，真心想跟你一起）。
這麼一來，分離就不會太憂鬱，也不會太焦慮。
因為每一刻，我們都心滿意足。
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