新新新新新！圓神端出最新的鄭多蓮（又譯鄭多燕）！健身操膩了嗎？不能膩啊，那要跳一輩子的。走上運動之路一定會上癮，會被自己窈窕的身體寵壞，沒辦法不做了。
塑身女皇完美曲線伸展操（按下圖片或此連線可至博客來購買）
奈嬸健身評價太好，帶來好多獲益，其中一項是幫鄭多蓮的新作品塑身女皇完美曲線伸展操寫推薦序（推薦序在博客來頁面，不是本文喔）。
去年開始跑步時，便提醒Abby運動後要記得拉筋伸展，當時口述無法確實表達我做了那些拉筋動作。
任何運動結束一定要按摩、伸展，如果少了這兩個步驟，肌肉堆積的乳酸便不能輕鬆的代謝，很不舒服又很難發揮肌肉該有的效益。
今年四月底，圓神出版鄭多蓮這套簡易上手的伸展操，沒接觸過瑜珈的人也能從這裡入門。頻繁持續的伸展，越來越感覺通體舒暢。
今年出國兩次，中斷運動後不再像去年一樣天天鄭多蓮，不過仍維持一個頻率，每週兩次，日常生活隨時隨地做些簡單動作。現在大部分時間都在練伸展，類似簡易瑜珈（我工作量大，如果不伸展，工作便無法持久，又易疲勞）。
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