奈大嬸變XS小姐出版後，我沒停止運動，天天快走，沒有復胖，大腿依然緊實。但少了鄭多燕，腰腹手臂開始下垂。我不想只是瘦，想繼續鍛鍊身體各部位的肌肉，看起來有線條，覺得體力應該也會增加（可以兼差當工人），疲勞感減少，最重要的皮膚緊實光滑！
我最近的愛人玉澤演（因為韓劇Dream high，開始google 2PM野獸派偶像，是我愛的高材研究生，不當藝人就是教授的水準，去年TOEIC考試獲990/990滿分，在"我們結婚了"說英文迷死人），他的朋友光熙這樣形容他：澤演的臉也許不是韓國最帥，但身材是韓國最厲害。
我好認同這段話！想跟他一樣。
我們無法選擇自己的長相，但一定可以為我們的身材負責。健身是只要努力就有實力，絕對不會白費的過程。
五月底結束網路行銷課，六月便開始到Angie Fitness上健身課（）。
Angie Fitness是黃博介紹我去的，在杏立博全隔壁棟二樓，他去年腳斷前在那裡練過身體（斷了半年還沒完全好）。
健身前，我是一個弱女子。
巫教練輕輕鬆鬆可以凹起身體，我以為我也可以（噗，看起來好簡單）......
結果......OMG的弱！
原來我的核心肌群（腰腹背）是處女地！手軟、腰也軟。
本以為自己很有力（我常縮腹夾臀快走啊），其實內部深層和上下腹部完全沒有真正使過力。
還有我的手臂........弱弱弱。大學時，我的臂力測驗分數在女子金榜，現在撐一下就要仆街。
很難接受自己弱。
我想勤力點，連續上了六堂課（今天要去第七堂）。
一個禮拜兩到三次，教練會根據我的狀況安排不同課程。
謝謝另一位教練小倩幫我拍照。
（上面是我的左大腿外側好痠，教練利用滾輪，讓我靠自己的身體重量按摩）
手臂一天一天有力。
腳一直很有力。
謝謝小幫手Susan有次來幫我拍照。
拍照的目的是想把動作記熟一點，回家繼續練習。
目標要跟教練一樣！
（噗）
男人女人都想要的神奇內衣啊。
只要努力，我們就有機會變這樣
（教練，我還要多久～～）。
練成鄭老師這樣，我也要常常裸露XDDD。
我大學時不喜歡健身，只跳有氧舞蹈，怕練成大隻佬。後來才知女人根本不必怕肌肉太強大，完全不會練成那樣啊。而且長時間用力操心臟並不好（所以醫界大推快走，不推慢跑），也有研究指出心臟太操太累不長壽（跳到90~110就好）。
有網友問：太胖的話，上健身課之前是不是要先減肥？
醫生說法（比較保守）：運動不是人人皆可，如果過胖容易讓膝蓋受傷，也要小心膽固醇和血脂濃度，擔心梗塞猝死。
教練說，如果不是胖到太誇張，可以多些有氧和伸展，也會搭配比較多的間歇訓練。私人教練的好處是量身訂做（每個人每一次都不一樣）。
所以有時我也會做開合跳、抬腿跑和拳擊。
我先快走三個月，甩掉一堆脂肪後才開始健身，這樣的確比較省時又省錢（過程較簡單，省下更多請教練的時間XD）。
運動後一定要伸展和按摩，讓肌肉恢復彈性。避免乳酸堆積，也避免變得太硬。用力推拿大腿和小腿，右手握拳上下推（奈大嬸書裡有圖片），洗澡後也要記得用乳液按摩（可以減輕肥胖紋，也可以用雷射消除）。
懶得自己動手的話，內舉不避親的推薦杏立博全全新ITG療程（新的LPG儀器，更厲害，功能更多），專業運動員使用。
四月時，新儀器來，搶先按摩拍的照片。
ITG特色是穿上薄薄一件像絲襪般的連身衣，有大小不同探頭按摩身體，杏立的治療師都有執照喔。我做的是運動員舒緩療程，小姮做的是塑身消水腫療程，已經連續試用一個月，期待她的試用報告（有數據）。
健身習慣的養成很重要，如果這輩子有件事是為了自己做的，那就送自己一副健康的身體吧！
寫這篇之前在FB貼過好幾張運動照，巫教練也很熱情一直跟大家招手XD，很多朋友已經打電話去問了，也有人留言問我是不是可以有奈奈推薦價。
我今天問教練，教練很開心大家對健身這麼熱血！便說：購買三十堂，再贈送三堂（一堂平均就一千多）。
至於是不是可以合購，請再跟教練商量。
我覺得三十堂學一身功夫很值得，以後可以在家自我訓練，前提是：一定要學會對的姿勢和對的技巧。
巫教練原本是學教育的，因為興趣轉向健身，有很多執照，對學生很nice喔。
請期待兩個月後的奈大嬸，二度奇蹟變身！
廣告時間：變瘦還有兩種更輕鬆的選擇。
Angie Fitness是杏立的合作夥伴，今年三月杏立博全推出的威塑（Vaser）和立塑（Liposonix）體雕療程，附贈六堂一對一私人健身教練課程，是全台灣唯一與健身結合的療程（健身才是長久之計）。已經好多人來這裡上過課了。
這兩樣是最快、最懶的除脂法，真正把錢花在刀口上（千萬別吃減肥藥喔）。
Gisele在杏立做了威塑。另外這位威塑男Model就在杏立，歡迎去現場看本人。看他的肚臍眼，從噘嘴悶悶不樂到high啾，噗。
威塑的賣點不只抽出脂肪，還可以雕出馬甲線、人魚線和六塊肌和蜜桃臀。
威塑是侵入性手術（技術方法很先進），需進開刀房，全身麻醉。術前要健康檢查，術後必須穿塑身衣一星期（傳統抽脂要穿塑身衣一到三個月，或半年，風險較高。不必煩惱塑身衣，杏立一向包全套，人來就好）。手術由身體藝術家張至德醫師執行。療程縮短四倍時間，傷口很小（聽說在肚臍眼），GOOD！
另一個立塑（Liposonix），超新儀器，杏立博全搶先引進，這半年杏立上下都在研讀和報告這台新儀器的實證研究。
比較過台灣現在合法的減脂儀器包括：冷凍溶脂、超音波震脂......杏立獨挑這台通過台灣衛生署和美國FDA認證的＂高強度聚焦超音波非侵入性溶脂＂的Liposonix，只要一次，只要一小時療程，8~12週後，尺寸小一號。
我最近的愛人玉澤演（因為韓劇Dream high，開始google 2PM野獸派偶像，是我愛的高材研究生，不當藝人就是教授的水準，去年TOEIC考試獲990/990滿分，在"我們結婚了"說英文迷死人），他的朋友光熙這樣形容他：澤演的臉也許不是韓國最帥，但身材是韓國最厲害。
我好認同這段話！想跟他一樣。
我們無法選擇自己的長相，但一定可以為我們的身材負責。健身是只要努力就有實力，絕對不會白費的過程。
五月底結束網路行銷課，六月便開始到Angie Fitness上健身課（）。
Angie Fitness是黃博介紹我去的，在杏立博全隔壁棟二樓，他去年腳斷前在那裡練過身體（斷了半年還沒完全好）。
健身前，我是一個弱女子。
巫教練輕輕鬆鬆可以凹起身體，我以為我也可以（噗，看起來好簡單）......
結果......OMG的弱！
原來我的核心肌群（腰腹背）是處女地！手軟、腰也軟。
本以為自己很有力（我常縮腹夾臀快走啊），其實內部深層和上下腹部完全沒有真正使過力。
還有我的手臂........弱弱弱。大學時，我的臂力測驗分數在女子金榜，現在撐一下就要仆街。
很難接受自己弱。
我想勤力點，連續上了六堂課（今天要去第七堂）。
一個禮拜兩到三次，教練會根據我的狀況安排不同課程。
謝謝另一位教練小倩幫我拍照。
（上面是我的左大腿外側好痠，教練利用滾輪，讓我靠自己的身體重量按摩）
手臂一天一天有力。
腳一直很有力。
謝謝小幫手Susan有次來幫我拍照。
拍照的目的是想把動作記熟一點，回家繼續練習。
目標要跟教練一樣！
（噗）
男人女人都想要的神奇內衣啊。
只要努力，我們就有機會變這樣
（教練，我還要多久～～）。練成鄭老師這樣，我也要常常裸露XDDD。
我大學時不喜歡健身，只跳有氧舞蹈，怕練成大隻佬。後來才知女人根本不必怕肌肉太強大，完全不會練成那樣啊。而且長時間用力操心臟並不好（所以醫界大推快走，不推慢跑），也有研究指出心臟太操太累不長壽（跳到90~110就好）。
有網友問：太胖的話，上健身課之前是不是要先減肥？
醫生說法（比較保守）：運動不是人人皆可，如果過胖容易讓膝蓋受傷，也要小心膽固醇和血脂濃度，擔心梗塞猝死。
教練說，如果不是胖到太誇張，可以多些有氧和伸展，也會搭配比較多的間歇訓練。私人教練的好處是量身訂做（每個人每一次都不一樣）。
所以有時我也會做開合跳、抬腿跑和拳擊。
我先快走三個月，甩掉一堆脂肪後才開始健身，這樣的確比較省時又省錢（過程較簡單，省下更多請教練的時間XD）。
運動後一定要伸展和按摩，讓肌肉恢復彈性。避免乳酸堆積，也避免變得太硬。用力推拿大腿和小腿，右手握拳上下推（奈大嬸書裡有圖片），洗澡後也要記得用乳液按摩（可以減輕肥胖紋，也可以用雷射消除）。
懶得自己動手的話，內舉不避親的推薦杏立博全全新ITG療程（新的LPG儀器，更厲害，功能更多），專業運動員使用。
四月時，新儀器來，搶先按摩拍的照片。
ITG特色是穿上薄薄一件像絲襪般的連身衣，有大小不同探頭按摩身體，杏立的治療師都有執照喔。我做的是運動員舒緩療程，小姮做的是塑身消水腫療程，已經連續試用一個月，期待她的試用報告（有數據）。
健身習慣的養成很重要，如果這輩子有件事是為了自己做的，那就送自己一副健康的身體吧！
寫這篇之前在FB貼過好幾張運動照，巫教練也很熱情一直跟大家招手XD，很多朋友已經打電話去問了，也有人留言問我是不是可以有奈奈推薦價。
我今天問教練，教練很開心大家對健身這麼熱血！便說：購買三十堂，再贈送三堂（一堂平均就一千多）。
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請期待兩個月後的奈大嬸，二度奇蹟變身！
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Angie Fitness是杏立的合作夥伴，今年三月杏立博全推出的威塑（Vaser）和立塑（Liposonix）體雕療程，附贈六堂一對一私人健身教練課程，是全台灣唯一與健身結合的療程（健身才是長久之計）。已經好多人來這裡上過課了。
這兩樣是最快、最懶的除脂法，真正把錢花在刀口上（千萬別吃減肥藥喔）。
Gisele在杏立做了威塑。另外這位威塑男Model就在杏立，歡迎去現場看本人。看他的肚臍眼，從噘嘴悶悶不樂到high啾，噗。
威塑的賣點不只抽出脂肪，還可以雕出馬甲線、人魚線和六塊肌和蜜桃臀。
威塑是侵入性手術（技術方法很先進），需進開刀房，全身麻醉。術前要健康檢查，術後必須穿塑身衣一星期（傳統抽脂要穿塑身衣一到三個月，或半年，風險較高。不必煩惱塑身衣，杏立一向包全套，人來就好）。手術由身體藝術家張至德醫師執行。療程縮短四倍時間，傷口很小（聽說在肚臍眼），GOOD！
另一個立塑（Liposonix），超新儀器，杏立博全搶先引進，這半年杏立上下都在研讀和報告這台新儀器的實證研究。
比較過台灣現在合法的減脂儀器包括：冷凍溶脂、超音波震脂......杏立獨挑這台通過台灣衛生署和美國FDA認證的＂高強度聚焦超音波非侵入性溶脂＂的Liposonix，只要一次，只要一小時療程，8~12週後，尺寸小一號。
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