前陣子某天，我心血來潮跟小男友分享一個秘密，在我心裡已經好一陣子的秘密。
『如果我跟你的相遇不是以一見鍾情開始，我們可能連朋友都當不成。』
『什麼意思？』
『因為我們實在是太極端的兩個人了。你很拘謹，我很隨性，你喜歡按表操課，我沒辦法接受行事例，你太容易覺得不好意思，太恐懼別人討厭你，一點也不敢表現自己，太在乎形象；可是我卻完全不在乎形象，肚子凸出來也不想遮一下，一不小心嗓門大開就會笑得太大聲；如果我們兩個同班應該不可能當朋友，你的座位一定很前面，我一定在最後面，專挑靠近後門垃圾桶邊，隨時想舉手出去上廁所的學生。你可能是功課很好，運動很好，老師很愛，肯定不會出錯的模範生；我是那種上課愛講話，你可能會嫌吵、很想檢舉的死學生。』
『你說這些什麼意思？你想跟我分手嗎？』（我剛剛的話裡有任何想分手的意圖嗎？）
『我是說，還好我們兩個是一見鍾情就交往，不然我們個性差這麼多，很難有交集，根本是兩個族群，因為一開始就有好感，慢慢培養愛和信任，就不會隨便討厭對方，誤解對方。』
『可是聽起來好像在挑剔我耶！』（我像在挑剔他嗎？我只是表達我們是來自不同世界的兩個人。）
『你的”內在語言翻譯機”該升級了，扭曲功夫一流，把我的意思翻得超爛。』有沒有人想出一本【怪咖跟你想得不一樣？】，我可以推薦小男友接受訪問。
他很有本事把我想表達的意思扭轉到最糟的局勢，我只是在比喻我們兩個的差別，他就認為我在挑剔彼此不適合交往的論點，要不是交往很久，很可能聽完我這番話就不跟我連絡，當我們已經切了。
交往初期我跟小男友溝通最大的障礙就在他非常容易曲解我的意思，常因曲解我的意思就生悶氣，過去也常為了別人一個小動作或一句無心話就亂想別人討厭他、不想見到他，事後證明，人家不過比較累，眼睛比較疲倦，跟討厭他一點關係都沒有。
我常常跟小男友討論他那個該換掉或升級一下的『內在語言翻譯機』。因為對訊息的處理總是翻得很差，讓他的情緒低落，愛生悶氣，俗稱敏感又容易受傷的人，因為不信任人性本善，總以為大家都壞心的等他出糗，想看他笑話。
如果我們不是一見鍾情在先，當朋友一定也是零零落落，誤會很多，而這一切都怪他的內在語言翻譯機出了錯。
認知學派對心理治療最大的貢獻是它的基本概念：訊息處理。影響我們情緒和行為的往往不是單純的事件本身，而是受到我們內在訊息處理系統的影響。
我們每天處在一個訊息龐雜的環境，跟別人的對話是訊息，看到的圖像照片或文字視訊息，接受演講或指導是訊息，睜開眼睛看見的每個畫面都是訊息，廣播、電視播放出來的通通都是訊息。
內在訊息處理系統會直接投射我們私有的主觀想法在客觀事件上，隨著每個人的成長背景、學習經驗而有不同的解釋，不同的反應。即使大家同時接收一樣的訊息，也會因為想法不同而出現好幾種版本的”翻譯”。
幾年前還在念書時，上認知學派時，老師用一個默劇表演當訊息處理的開場。她演一個面無表情看著手錶的女人。
表演完後，老師要我們寫下這位女主角在想什麼？有什麼感覺？等一下她會做什麼？
『她在等男友，男友遲遲不來惹得她很煩，等一下看見男友她就要發飆了。』
『她在等公車，不知道要繼續等下去還是要搭計程車，因為她不想遲到，整個很緊張。』
『她覺得很熱，好奇看一下現在幾點，下午兩點，果然天氣最熱的時候。』
『她覺得她的錶很醜，很想買隻新錶，不然被同事看見這個土樣子會瞧不起她。』
『那手錶是她媽媽的遺物，她很珍惜，三不五時就看看手錶，想想媽媽。』
每個想像都參雜了很深沉的個人因素。光一個畫面就引來各種不同的想像，要是再加入對話，有語調和文字的使用，訊息的處理就更複雜了。
我們每天都在處理一大堆的訊息，如果翻譯器是地獄來的，很快就會做出很地獄的解釋，讓我們的生活處在很地獄的狀態，時時出現敵意的情緒，看誰都不順眼，聽每句話都討厭。
在壓力研究中，最愛把A型性格和B型性格提出來討論，研究總愛以A型性格的人容易早死做結論，嚇嚇那些喜歡往壞的地方聯想的人。
A型的人容易負向思考，過度焦慮，總是做最壞的解釋，然後導致自己很憂鬱。比如對方在自己生日那天沒有送禮物，認為對方一點也不重視自己，才會連禮物都沒有。B型性格的人就會正向的認為，對方在這麼疲勞的狀態下還準時出席生日會，果然是好姊妹。
講白話一點的是往好處想，講好聽一點就是往體貼他人的方面想。不管怎麼想，最後都是為自己的健康著想，只要你別想得那麼糟，情緒就不會這麼糟。
如果你的大腦裡面裝了一台很優質、購置天堂的內在語言翻譯機，你一定可以活得很輕鬆，很自在，你不會隨意扭曲別人的意思，更會美化別人的形象，當你打從心裡去喜歡身邊的人，他們也可以感受得到，也會轉過來喜歡你。
當你喜歡的人越來越多，討厭的人就變得越來越少，不管你處在哪裡，哪裡就是天堂。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊
PS：髒話等罵人的字眼，不需翻譯，就算語言不通也能知道那些話在罵人，不在本篇議題範圍。
PS：樓下悄悄話留言提醒了我，讓我想起小男友說過：『妳該感謝我，因為我，妳才愛念書。』好像他感化了我，都沒有感謝我幫他的語言翻譯機升級了～
『如果我跟你的相遇不是以一見鍾情開始，我們可能連朋友都當不成。』
『什麼意思？』
『因為我們實在是太極端的兩個人了。你很拘謹，我很隨性，你喜歡按表操課，我沒辦法接受行事例，你太容易覺得不好意思，太恐懼別人討厭你，一點也不敢表現自己，太在乎形象；可是我卻完全不在乎形象，肚子凸出來也不想遮一下，一不小心嗓門大開就會笑得太大聲；如果我們兩個同班應該不可能當朋友，你的座位一定很前面，我一定在最後面，專挑靠近後門垃圾桶邊，隨時想舉手出去上廁所的學生。你可能是功課很好，運動很好，老師很愛，肯定不會出錯的模範生；我是那種上課愛講話，你可能會嫌吵、很想檢舉的死學生。』
『你說這些什麼意思？你想跟我分手嗎？』（我剛剛的話裡有任何想分手的意圖嗎？）
『我是說，還好我們兩個是一見鍾情就交往，不然我們個性差這麼多，很難有交集，根本是兩個族群，因為一開始就有好感，慢慢培養愛和信任，就不會隨便討厭對方，誤解對方。』
『可是聽起來好像在挑剔我耶！』（我像在挑剔他嗎？我只是表達我們是來自不同世界的兩個人。）
『你的”內在語言翻譯機”該升級了，扭曲功夫一流，把我的意思翻得超爛。』有沒有人想出一本【怪咖跟你想得不一樣？】，我可以推薦小男友接受訪問。
他很有本事把我想表達的意思扭轉到最糟的局勢，我只是在比喻我們兩個的差別，他就認為我在挑剔彼此不適合交往的論點，要不是交往很久，很可能聽完我這番話就不跟我連絡，當我們已經切了。
交往初期我跟小男友溝通最大的障礙就在他非常容易曲解我的意思，常因曲解我的意思就生悶氣，過去也常為了別人一個小動作或一句無心話就亂想別人討厭他、不想見到他，事後證明，人家不過比較累，眼睛比較疲倦，跟討厭他一點關係都沒有。
我常常跟小男友討論他那個該換掉或升級一下的『內在語言翻譯機』。因為對訊息的處理總是翻得很差，讓他的情緒低落，愛生悶氣，俗稱敏感又容易受傷的人，因為不信任人性本善，總以為大家都壞心的等他出糗，想看他笑話。
如果我們不是一見鍾情在先，當朋友一定也是零零落落，誤會很多，而這一切都怪他的內在語言翻譯機出了錯。
認知學派對心理治療最大的貢獻是它的基本概念：訊息處理。影響我們情緒和行為的往往不是單純的事件本身，而是受到我們內在訊息處理系統的影響。
我們每天處在一個訊息龐雜的環境，跟別人的對話是訊息，看到的圖像照片或文字視訊息，接受演講或指導是訊息，睜開眼睛看見的每個畫面都是訊息，廣播、電視播放出來的通通都是訊息。
內在訊息處理系統會直接投射我們私有的主觀想法在客觀事件上，隨著每個人的成長背景、學習經驗而有不同的解釋，不同的反應。即使大家同時接收一樣的訊息，也會因為想法不同而出現好幾種版本的”翻譯”。
幾年前還在念書時，上認知學派時，老師用一個默劇表演當訊息處理的開場。她演一個面無表情看著手錶的女人。
表演完後，老師要我們寫下這位女主角在想什麼？有什麼感覺？等一下她會做什麼？
『她在等男友，男友遲遲不來惹得她很煩，等一下看見男友她就要發飆了。』
『她在等公車，不知道要繼續等下去還是要搭計程車，因為她不想遲到，整個很緊張。』
『她覺得很熱，好奇看一下現在幾點，下午兩點，果然天氣最熱的時候。』
『她覺得她的錶很醜，很想買隻新錶，不然被同事看見這個土樣子會瞧不起她。』
『那手錶是她媽媽的遺物，她很珍惜，三不五時就看看手錶，想想媽媽。』
每個想像都參雜了很深沉的個人因素。光一個畫面就引來各種不同的想像，要是再加入對話，有語調和文字的使用，訊息的處理就更複雜了。
我們每天都在處理一大堆的訊息，如果翻譯器是地獄來的，很快就會做出很地獄的解釋，讓我們的生活處在很地獄的狀態，時時出現敵意的情緒，看誰都不順眼，聽每句話都討厭。
在壓力研究中，最愛把A型性格和B型性格提出來討論，研究總愛以A型性格的人容易早死做結論，嚇嚇那些喜歡往壞的地方聯想的人。
A型的人容易負向思考，過度焦慮，總是做最壞的解釋，然後導致自己很憂鬱。比如對方在自己生日那天沒有送禮物，認為對方一點也不重視自己，才會連禮物都沒有。B型性格的人就會正向的認為，對方在這麼疲勞的狀態下還準時出席生日會，果然是好姊妹。
講白話一點的是往好處想，講好聽一點就是往體貼他人的方面想。不管怎麼想，最後都是為自己的健康著想，只要你別想得那麼糟，情緒就不會這麼糟。
如果你的大腦裡面裝了一台很優質、購置天堂的內在語言翻譯機，你一定可以活得很輕鬆，很自在，你不會隨意扭曲別人的意思，更會美化別人的形象，當你打從心裡去喜歡身邊的人，他們也可以感受得到，也會轉過來喜歡你。
當你喜歡的人越來越多，討厭的人就變得越來越少，不管你處在哪裡，哪裡就是天堂。
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PS：髒話等罵人的字眼，不需翻譯，就算語言不通也能知道那些話在罵人，不在本篇議題範圍。
PS：樓下悄悄話留言提醒了我，讓我想起小男友說過：『妳該感謝我，因為我，妳才愛念書。』好像他感化了我，都沒有感謝我幫他的語言翻譯機升級了～
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