上星期出席＂十小時的吸引力魔法＂座談會（按此連結有更多相關部落格），跟大家聊自己第一次和好朋友相遇及因這位好朋友而丟臉的囧境。為了迎合花王（蕾妮亞）和衛生棉這兩個關鍵字的Image，我很有心的穿了袖口裙擺鑲花的半透明白洋裝，一副很不怕後漏的態度（其實我長這麼大，還是怕）。
座談會的內容專業又豐富，看企劃就明白這活動非常關心女人的生活。邀請營養師、臨床&諮商心理師（專攻睡眠障礙治療）一起為女人的生理煩惱解答。
主辦單位（花王和味全生技）、寶藍洋裝的主持人翠蕊（Cherry）、灰洋裝的傅之烜營養師、藍外套白長Tee的睡眠障礙治療專家周舒翎心理師，白洋裝是我。
十小時指的是晚上睡眠的時間，超乎八小時的長效，蕾妮亞衛生棉想在女人最令人焦慮的的十小時帶給女人安心。再加上活動的另一個主角--味全生技的生理湯--裡應外合的守護女人。
女人的睡眠品質比男人差。研究指出女人適合獨睡，男人適合有人陪著睡，女人只要跟男人一起睡，一定睡不好。
再加上女人生理期間，每個月大概三到五天無法自由自在地用各種姿勢睡覺。
（我四年前畫的）
我們的睡姿不固定，有些人在睡眠期間更不停變換。
（這也是四年前畫的）
這裡整理出比例較大的睡姿傾向。
（此圖引自周心理師的蕾妮亞廣編手冊）
我不趴睡、也不會捲被子、不會側睡（側睡手很難放啊），自從聽說仰著睡臉比較不會下垂後，我相當開心，因為我從以前到現在都是仰著睡。
周心理師講解睡眠品質的影響和改善的方法。
女性的角色比男人多重，也比男人更重視身邊的關係和成就，壓力更大，更難入睡。睡不好除了皮膚不好、易水腫，也會讓女人提早老化。
以前褪黑激素被大量用在保健食品大量廣告，主打增加褪黑激素就可以延緩老化......原來這跟睡眠有關。
人體會分泌自然、無副作用的褪黑激素（Melatonin）助眠，在夜間十一點到凌晨兩點分泌達到高峰，褪黑激素開始分泌後2 至3 個小時內上床，會睡得最好。嬰兒褪黑激素濃度超高，一直到青春期後開始下降，四十歲後降得更快，七、八十歲已經找不到褪黑激素，所以老人睡眠品質多半淺又少。
光線會抑制褪黑激素分泌。清晨六點到八點，當人體眼球中的視網膜接觸到光線後，褪黑激素分泌被抑制，人因而甦醒。這很妙喔，嬰兒一見光，也會馬上醒。所以，睡覺時關燈好重要，房間床簾的遮陽性也好重要，幫助褪黑激素留住。
想增加褪黑激素的分泌也可從飲食下手，番茄、洋蔥、黃瓜、香蕉、燕麥、米、牛奶、芝麻等。
幫助睡眠的方法有：
白天曬太陽可以讓夜晚的褪黑激素分泌增加，會睡得更好。洗個熱水澡讓體溫上升會幫助睡眠。喝杯牛奶也可以。
睡前一小時不要用腦，盡量讓自己進入放鬆狀態。燈光也盡量關暗。
傅營養師是味全生技的營養師，除了介紹味全生技全新開發、唯一讓女人在生理期間喝，幫助廢血排乾淨的食品保養品（廢血排乾淨，體質才會好）外，還解答女人生理期間的小問題。
大部分的問題像是：生理期間可以吃冰嗎？（因為我還是會吃冰，但會避開生蘿蔔、綠豆、西瓜之類的寒物）
傅營養師說，冰冷食物在中醫上是以屬性來分，所以只要聽人家說那是降火氣的，就在生理期前少吃，生理期間不吃。
比如：緑豆、鵝肉、螃蟹、蛤蜆、田螺、蚵、海帶、紫菜、冬瓜、苦瓜、黃瓜、絲瓜芹菜、竹筍、皎白荀、生藕、生白蘿蔔、大番茄、甘蔗、奇異果、香蕉、楊桃、西瓜、香瓜，綠茶......（更多寒性食物請看這）
老一輩的人也常警告女人最好不要多吃冰。營養師的說法是：吃冰太過刺激，血液會跑到胃，子宮缺水會收縮，自然就會痛。
為了幫女人調養體質，經營六十年的老牌味全生技特別開發生理期間可以喝的食品，可以安心食用，幫助排除廢血。
我聽過有個說法，吃冰的東西，會讓身體變冷，身體會長出脂肪來保護自已，然後就變胖。這說法讓我很怕，從此不敢吃太多冰。
最後是蕾妮亞的品牌擔當溫育佳介紹產品時間。
1+1兩段式吸收體：
「蕾妮亞3D超吸防漏衛生棉」有革新日本研發的2段吸收體，即使夜晚一陣大流量，前段都能穩穩的全部吸收；若有順著股溝縫隙流出的部份，還有後段立刻再補強吸收。1片棉片就發揮平常棉片2倍效用。 
3D防漏護邊 ：
「蕾妮亞3D超吸防漏衛生棉」採用日本獨家技術，加寬加高的柔軟護邊，會隨著身體側睡曲線立起，再也不擔心經血從棉片縫隙流出。一整夜的夜用衛生棉，貼身陪伴七、八個小時，用的是超棉柔細緻表層，透氣又舒適，不會有悶濕、包尿布的彆扭。
這幾天生理期，用了最強大的40公分夜用型。一打開包裝很想笑，好大一包，但真的包覆得非常完美，非常非常舒服清爽。適合流量較大的女朋友們，真的會非常安心，睡得很好！
真心話，真的超棒，服貼和溫柔的觸感，用過才知道（而且不會再變心）。
感謝如此關心女人的廠商。
PS：這天座談會在晶華酒店舉行，會場外一大排茶點看起來好好吃！！！我只有吃到水果喝杯茶><。
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