【365-137】關於我這半年的黃金傳說－abigmama的部落格

說好兩本書，一定要按照計畫和進度進行。昨天一整天下了南投去演講停工，今天繼續馬不停蹄希望明天截稿（都月底了我的天啊）。

其中一本是健康瘦身書，以自傳式研究法進行著（兩本都是自傳式研究XD）。我設計好多減肥菜單，設計好多健身運動，記錄每次健身的身體變化，記錄每餐吃完後排泄和體重的變化。

研究結果：只要吃得好、吃得對，天天熬夜肝指數也在健康狀態，沒有變胖。吃對零食和消夜就不會增加肥肉和體重（顯示為我有吃消夜XD）。

去年底運動後49天，我腰圍瘦10公分，臀圍也小10公分，體重瘦5公斤。

接下來半年，運動頻率減少，變成每天花幾分鐘雕塑局部，重在飲食控制，三餐都吃我設計的食譜，自己料理省錢又省時，再瘦4公斤。

為了明白怎麼吃對瘦身和健康都有幫助，讀了好多國內外、東西方（美加英日韓中）研究，篩選歸納出一些可排毒又有營養還兼具皮膚緊實、肌肉修復的食物，什麼時間吃什麼食物才能瘦得最快。

美麗的菜單一定要兼具照顧身體緊實、彈性、無毒和白皙。

這半年除了演講（不多場）、趴體（也只有幾場）和出國（兩次香港），幾乎足不出戶，每天自己料理三餐（有大餐的時候馬上切回大食怪模式，因為有固定運動還有一身肌肉，基礎代謝高，沒在怕）。

出門演講也帶便當，盡量吃自己煮的食物。