專業的諮商心理師就沒有憂鬱的權利嗎？光這樣想就覺得自己挺可憐的，好像年紀輕輕就出家，再也不能肉食、不能有性慾。
明明這些都是人類最原始的慾望，比癌細胞還基本的存在每個人的身體裡，可是心理師卻只能這樣活生生被剝奪憂鬱的權利。跟我同行的好友伊娃跟男友大吵一架後，在崩潰之前還記得翻一下行事曆，確定隔天沒有個案才能安心大哭，否則紅腫的眼睛，很容易被個案看出來：昨天一定發生什麼慘案。
小男友是我的情緒偵測儀，他每天會根據我接電話或呼口號（我們之間有一個小口號）的音量，來檢測我今天精神好不好。如果檢測出來精神不太好，他就會想辦法帶我出門走走，聽聽我內在的聲音，馬上幫我倒掉當天的壞情緒。
當然，情緒檢測的工作我們得互相輪流、互相服務。老實說，大部分憂鬱寶座都在小男友的屁股下，他安穩的坐在上面享受我的安慰和照顧；交往這幾年，我大概只坐過兩、三次那個位置，因為，心理師想跟他搶那個位置，實在很不好意思….
一樣活在台灣、活在現代，鐵打的身體不憂鬱很難，但是大部分的人不太有機會覺察自己的情緒，不斷逼自己一件又一件完成工作，從沒有機會停下來照顧自己的感覺。
廣泛的憂鬱情緒不只表現在情緒低落，如果覺察到自己容易發脾氣，滿嘴批評抱怨，不斷找兇手、怪別人造成自己失敗的話，就該注意一下自己的憂鬱指數。
生活環境擁擠，找停車位就是壓力；情侶們擠在坪數小的套房，相處起來難免火氣大；明明只有兩隻手，卻有五人份的工作等著被完成；物價高、收入卻成反比，電視上播的都是進步國家的廣告、發明的產品，小蝦米妄想著要跟大鯨魚的消費同步當然很憂鬱…這還只是小小的生活壓力，還有更多的壓力源，向人滾滾襲擊而來…
聽見別人對自己的負面評價，幾次被挑惕、被拒絕，或被喜歡的朋友冷漠、忽略，大大小小的事件都是累積自己爛情緒的黑手，一點扭曲再加上一個不小心，就會出現憂鬱情緒。
憂鬱來襲的一開始，隱約覺得生活上沒什麼好開心的，有一點煩躁，有一點看不見未來。
症狀輕一點的喜歡看人家筆戰、舌戰，來投射內在的一些憤怒，其實潛意識是想看別人把憤怒發洩出來結果會怎樣？如果別人下場很慘，就會嘉許自己壓抑的很好。
症狀嚴重一點的，會開始挑剔自己身邊的人、事、物，什麼都醜、什麼都爛，因為對自己的厭惡也開始轉移到其他東西的身上。
人與人之間就這樣惡性循環。
有一個條件很好的新聞系美女學生來找我，她告訴我她很需要一份工作，卻怎樣也找不到，她對工作的要求不高，家裡不需要她拿錢回家，基本上工作只要一萬八到兩萬，可以養活自己就行了。既然標準放這麼低，又有專業的技能，怎麼會找不到工作？
其實，隱藏在找工作的背後的…是一顆受傷的心。
美女剛考完研究所落榜，一向被看好的她竟然沒考上，聽見好朋友考上的消息，她的感覺很尷尬，朋友們不敢在她面前提考試的話題，她也怕朋友見到她就必須勉強安慰她，所以開始避接電話，變得不太愛出門，也不想起床。她面試過幾個工作都失敗，漸漸地開始不信任自己的能力，標準越放越低，標準越低的工作她更害怕去面試，因為要是又失敗，她就更不能接受。
她的男友不太能接受她的憂鬱，大部分的人也認為她條件這麼好，幹麻憂鬱？這些評論讓她更憂鬱。
因為心情差，所以不想面對人群，漸漸地就躲在自己的世界裡，懶得打扮、懶得看書也懶得整理家裡，一團亂的生活就繼續擺爛。忽然離畢業的時間越來越近了，她驚覺自己不能再蹉跎，所以急著來求助。她好急，急到沒辦法停下來享受一頓飯、享受一個寧靜，躁與鬱就這樣糾纏著她。
忽急、忽藏、忽進、忽退是她慣用的模式，所以跟她的工作也停停走走。我們工作的目標是找回她的自信以及對自己的欣賞和接納，而不只是找工作。
找回自信、接納自己要從很小很小的地方開始。
喝一杯暢快的飲料、聽聽輕鬆的古典音樂、看看陽光照進屋子的感覺、整理家裡、丟掉多餘的東西、打扮一下自己、換個髮型。
每天讓自己欣賞一些人事物，讚美別人，也讚美自己。盡量學習正向的看法，也可以假裝自己是樂觀的人，裝久了這個特質就是你的了。看到好笑的事情就讓自己笑出來，接近開朗的人，聽他們的笑聲。
接納自己的不完美，也接受自己改變。
訂一個小目標去實現，任何小進步都該感到開心，這些小進步會慢慢帶妳上天堂。
PS：家具和房子是老賴和小雜工送給我的離職禮物～蜘蛛人系列感謝小男友幫我收集。
明明這些都是人類最原始的慾望，比癌細胞還基本的存在每個人的身體裡，可是心理師卻只能這樣活生生被剝奪憂鬱的權利。跟我同行的好友伊娃跟男友大吵一架後，在崩潰之前還記得翻一下行事曆，確定隔天沒有個案才能安心大哭，否則紅腫的眼睛，很容易被個案看出來：昨天一定發生什麼慘案。
小男友是我的情緒偵測儀，他每天會根據我接電話或呼口號（我們之間有一個小口號）的音量，來檢測我今天精神好不好。如果檢測出來精神不太好，他就會想辦法帶我出門走走，聽聽我內在的聲音，馬上幫我倒掉當天的壞情緒。
當然，情緒檢測的工作我們得互相輪流、互相服務。老實說，大部分憂鬱寶座都在小男友的屁股下，他安穩的坐在上面享受我的安慰和照顧；交往這幾年，我大概只坐過兩、三次那個位置，因為，心理師想跟他搶那個位置，實在很不好意思….
一樣活在台灣、活在現代，鐵打的身體不憂鬱很難，但是大部分的人不太有機會覺察自己的情緒，不斷逼自己一件又一件完成工作，從沒有機會停下來照顧自己的感覺。
廣泛的憂鬱情緒不只表現在情緒低落，如果覺察到自己容易發脾氣，滿嘴批評抱怨，不斷找兇手、怪別人造成自己失敗的話，就該注意一下自己的憂鬱指數。
生活環境擁擠，找停車位就是壓力；情侶們擠在坪數小的套房，相處起來難免火氣大；明明只有兩隻手，卻有五人份的工作等著被完成；物價高、收入卻成反比，電視上播的都是進步國家的廣告、發明的產品，小蝦米妄想著要跟大鯨魚的消費同步當然很憂鬱…這還只是小小的生活壓力，還有更多的壓力源，向人滾滾襲擊而來…
聽見別人對自己的負面評價，幾次被挑惕、被拒絕，或被喜歡的朋友冷漠、忽略，大大小小的事件都是累積自己爛情緒的黑手，一點扭曲再加上一個不小心，就會出現憂鬱情緒。
憂鬱來襲的一開始，隱約覺得生活上沒什麼好開心的，有一點煩躁，有一點看不見未來。
症狀輕一點的喜歡看人家筆戰、舌戰，來投射內在的一些憤怒，其實潛意識是想看別人把憤怒發洩出來結果會怎樣？如果別人下場很慘，就會嘉許自己壓抑的很好。
症狀嚴重一點的，會開始挑剔自己身邊的人、事、物，什麼都醜、什麼都爛，因為對自己的厭惡也開始轉移到其他東西的身上。
人與人之間就這樣惡性循環。
有一個條件很好的新聞系美女學生來找我，她告訴我她很需要一份工作，卻怎樣也找不到，她對工作的要求不高，家裡不需要她拿錢回家，基本上工作只要一萬八到兩萬，可以養活自己就行了。既然標準放這麼低，又有專業的技能，怎麼會找不到工作？
其實，隱藏在找工作的背後的…是一顆受傷的心。
美女剛考完研究所落榜，一向被看好的她竟然沒考上，聽見好朋友考上的消息，她的感覺很尷尬，朋友們不敢在她面前提考試的話題，她也怕朋友見到她就必須勉強安慰她，所以開始避接電話，變得不太愛出門，也不想起床。她面試過幾個工作都失敗，漸漸地開始不信任自己的能力，標準越放越低，標準越低的工作她更害怕去面試，因為要是又失敗，她就更不能接受。
她的男友不太能接受她的憂鬱，大部分的人也認為她條件這麼好，幹麻憂鬱？這些評論讓她更憂鬱。
因為心情差，所以不想面對人群，漸漸地就躲在自己的世界裡，懶得打扮、懶得看書也懶得整理家裡，一團亂的生活就繼續擺爛。忽然離畢業的時間越來越近了，她驚覺自己不能再蹉跎，所以急著來求助。她好急，急到沒辦法停下來享受一頓飯、享受一個寧靜，躁與鬱就這樣糾纏著她。
忽急、忽藏、忽進、忽退是她慣用的模式，所以跟她的工作也停停走走。我們工作的目標是找回她的自信以及對自己的欣賞和接納，而不只是找工作。
找回自信、接納自己要從很小很小的地方開始。
喝一杯暢快的飲料、聽聽輕鬆的古典音樂、看看陽光照進屋子的感覺、整理家裡、丟掉多餘的東西、打扮一下自己、換個髮型。
每天讓自己欣賞一些人事物，讚美別人，也讚美自己。盡量學習正向的看法，也可以假裝自己是樂觀的人，裝久了這個特質就是你的了。看到好笑的事情就讓自己笑出來，接近開朗的人，聽他們的笑聲。
接納自己的不完美，也接受自己改變。
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